虚弱体質

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虚弱体質の男性は、どうしても元気がなく、弱々しい感じがするため
男性的魅力も少なく、多くの女性から敬遠されがちです。

 

また、性機能面的にも、虚弱体質の男性はスタミナもパワーもない
場合が多いですし、インポテンツ等にもなりやすいです。
その為虚弱体質は出来るだけ早期に改善する事をお薦めします。

 

虚弱体質の特徴

虚弱体質の方は、全体的に身体のバランスが崩れていて
その結果、様々な症状が現れている場合が多いです。

 

特に大きな病気はしなくても、お腹を壊しやすかったり、
疲れやすく疲れがとれづらかったり、ヤル気が出なかったり、
風邪を引きやすかったりと言うケースが多いと思います。

 

これらの原因は個人差があるものの、胃腸が弱かったり、ストレス耐性が弱かったり、
食生活や運動、休息等のバランスが悪かったり、その結果、新陳代謝も低下して
血液もドロドロ状態で、免疫力も弱いと言う状態になりがちです。

 

虚弱体質を改善しよう


この様な虚弱体質を改善するには幾つかのポイントがあります。

 

生活習慣を見なおそう
虚弱体質を改善する第一歩は、生活習慣の見直しです。
食生活や運動、睡眠等をきちんと規則正しくバランス良く行えているでしょうか?
一度見なおしてみましょう

 

食生活

例えば、好き嫌いが多く、食事をする時間はバラバラで、
食欲が無い時は食べずに、お腹が空いたらスナック類を食べる等と
言った食生活では、身体の機能が衰えます。

 

食事は一日3回きちんと規則正しく食べましょう。
低脂肪・高タンパクを基本として、多くの食材をバランス良く食べましょう。

 

運動

運動不足はストレス耐性も弱くなりますし、疲れも回復しにくくなりますので、
生活の中に適度な運動を取り入れましょう。

 

運動に関して気を付けて頂きたいことは、いきなり激しい運動
(息が切れまくる様な激しいスポーツ等)はしない
と言う事です。
虚弱体質の方は運動習慣がない場合が多く、いきなり激しい運動をしても
疲れが溜まって、ヤル気も無くなるだけですので、初めは有酸素運動を基本に
血流と新陳代謝をアップさせながら、基礎体力をつける為に
簡単な運動から始めましょう。

 

ウオーキングやジョギング、自転車、スイミング等の有酸素運動が良いでしょう。
運動に抵抗があったり、時間がないと言う方は、散歩でも良いです。
少し早起きして早朝に散歩をすると、運動効果+ストレス発散効果も
期待できるので一挙両得ですよ。

 

睡眠

虚弱体質の方は、一般の人に比べて、慢性的な睡眠不足に
なっている場合が多いです。睡眠不足はストレスの発散にもマイナスですし、
血液もドロドロにして、免疫力を低下させるので、疲れが取れず溜まる一方になります。

 

様々な病気を引き起こす原因となるので、しっかり睡眠を取りましょう。
ちなみに眠れないという方は、生活のリズムが狂っている場合が多いので、
食事や運動、入浴(シャワーだけでなく浴槽に浸かって身体を温めて下さい)等に
気をつけて見て下さい。
また、寝室は出来るだけ真っ暗にして静かな環境で寝るようにしましょう。

 

胃腸が弱い場合

生活習慣を正しく変えても余り効果がないと言う場合は、
胃腸がだいぶ弱っているケースが想像できます。

 

このケースは虚弱体質の中でも、胃腸虚弱と言われるケースで
内臓の消化呼吸機能が落ちている場合です。
このケースでは、食事を栄養として体内へ正しく
送り込む事が出来ないので当然虚弱体質になります。

 

胃腸虚弱は初期の段階であれば、食事に特定の栄養素を
増やす事でも改善できますのでご紹介します。
その食べ物とは、しそ、生姜、レタス、納豆、大根、にんにく等です。
それぞれ健胃整腸成分として有名です。

 

虚弱体質で精力不足

虚弱体質で尚且つ精力不足だと、高い確率でEDへと向かいます。
早めに対策をしましょう。

 

とりあえずは上記で説明した通り、生活習慣を見直しながら
精力増進効果のある栄養素をとりましょう。
亜鉛やアルギニン酸、ビタミンB群等が必要です。
これらを含む食材を食事に取り入れるか、サプリメントなどで補給しましょう。
マカなどのサプリメントがお勧めです。
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