精力旺盛

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精力旺盛になりたい男性の為に精力旺盛になるための方法をご紹介します。

生活習慣見直しで精力旺盛に

精力も加齢や生活習慣の状態で変化します。
つまり何歳になっても精力旺盛でいたいとか、まだ若いのに
精力が減退して困るので精力旺盛に変わりたいと言う方はまず、
初めに生活習慣の見直しをお薦めします。

生活習慣によっては加齢による弊害も少なくする事も可能です。

 

肥満と生活習慣病を防ぐ生活習慣

精力旺盛になるための生活習慣を簡単に言うと、
肥満と生活習慣病(糖尿病や高血圧、高脂血症など)を防ぐ
生活習慣と言う事になります。

 

肥満と生活習慣病予防は精力旺盛は勿論、健康維持全般に役立ちます。
勿論、ED予防を初め、性機能維持全般に効果的です。

 

肥満や生活習慣病は、精力を減退させ勃起不全を発症させる
要因となるので、しっかり防ぎましょう。
肥満と生活習慣病を防ぐ生活習慣には
食生活、運動、睡眠、ストレス解消等がポイントです。

 

食生活


食生活は健康の基本です。
食生活のポイントは、一日三食を規則正しく食べる事と、
暴飲暴食や高カロリー食を止めて、バランスよく食べることです。

 

又、中高年になって精力が減退してきた場合は、
性機能を支える栄養素が少なくなってきている
と言う事です。
亜鉛やビタミンB群、セレン、アルギニン等の栄養素が性機能維持と強化に
役立ちます
が、ベースとなる食生活が悪いと、折角これらの栄養素を摂っても
効果が出にくいのでご注意下さい。

 

運動


運動は肥満と糖尿病等の生活習慣病予防全般に効果があります。
また、気分転換にもなるのでストレス発散にも効果があります。

適度な運動を生活に中に取り入れましょう。

 

基本となる運動は有酸素運動です。
ウオーキングやサイクリング、ジョギング、スイミング等が代表的な
有酸素運動ですが、毎日近所を散歩するだけでも十分運動効果があります。
時間的には30分程度が良いでしょう。

 

また、適度な筋力トレーニングはインポテンツの解消に役立ちますが、
中でもスクワットは高い効果を誇ります。

 

睡眠

睡眠不足は疲労回復やストレス発散の邪魔をして老化を促進させます。
そして精力も性欲も減退させます。
その為、睡眠不足は解消する事が大事です。
本当は睡眠不足解消とともに、質の良い睡眠である快眠を
とれれば良いのですが、とりあえずは睡眠不足の解消を行いましょう。

 

特に慢性的な睡眠不足の場合は、要注意です。
もし、慢性的な睡眠不足が続いていて寝付けないと言う場合は、
寝室を真っ暗にして、雑音が聞こえない状態にすると眠り安いですし、
熟睡しやすいので、睡眠不足が解消できます。

 

ストレス解消

ストレスは心因性EDの原因でもありますし、
当然精力を減退させて性欲も低下させます。

ストレス対策にとって一番大切なことは、
ストレスを溜め込まないと言う事です。

 

現代社会はペットにもストレスがかかる時代ですので、
ストレスがない生活を送る事は不可能です。
然しストレスを溜め込まない様に、少しづつ発散させる事は可能です。
そうするとストレス耐性(ストレスの悪影響に耐える力)も上がるため
ストレスコントロールにも役立ちます。

 

ストレスを溜めずに発散させるには、適度な運動、湯船に浸かる入浴、睡眠等が有効です。
つまり、毎日の中でリラックスタイムを持つことです。

 

運動が難しいと言う方は、週に何度か早起きして散歩してみるのも良いです。
周りの景色などを見ながら散歩するだけでも気分転換になりリラックス出来ます。
また、寝室を真っ暗にして静かにして就寝するとリラックス出来るので、ストレス発散に効果的です。

 

精力旺盛サプリメント


精力旺盛になるために、サプリメントや健康食品を使うと言う方も多いです。
確かにマカやシトルリン、シフォン(赤ガルクルア)等は、
精力旺盛と共にED対策にも有効です。

 

然し、このページでご紹介した様な生活習慣に、この様なサプリを
組み合わせると、ビックリするほど高い効果が実感できます。

精力旺盛のポイントは肥満と生活習慣病を防ぐ生活習慣、この事をお忘れなく!

 

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